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吃水果有利于健康,要多吃水果

夏天大量新鲜当季的水果上市,我们时常听到吃水果有利于健康,要多吃水果。

吃水果的好处多多,水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等营养成分,是我们生活中重要的营养来源。但是也有人吃水果会腹泻、上火,所以吃水果前,不仅要了解水果的寒热属性,还要注意量的控制。

首先,吃水果前了解水果的属性,水果分寒、热、平三种,夏天很多水果属于寒凉性的,如:西瓜、甜瓜、火龙果、枇杷、桑葚、芒果、梨、猕猴桃、苹果、香蕉,还有柿子、荸荠、橙、柚子、甘蔗等;温热性水果,如龙眼、荔枝、杨梅、桃、樱桃、杏等。不同的体质要选择不同的水果,如,寒性体质的人(脾胃虚寒,常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软)要少吃或不吃寒凉性的水果; 热性体质(经常“上火”)的人,要少吃温热性水果;平和体质的人也不要长期大量偏食某一种或某几种水果。

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